วิตามิน C สำคัญกับผิวอย่างไร..

สามารถหาได้จากไหนบ้าง?

วิตามิน (Vitamin) เป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการดำเนินชีวิตของร่างกาย วิตามินมีหน้าที่รองรับกระบวนการเคมีที่เกิดขึ้นในร่างกาย ช่วยในการแทนที่อะไรสักอย่างที่ร่างกายไม่สามารถผลิตเองได้ในปริมาณเพียงพอ มนุษย์ต้องได้รับวิตามินจากอาหารที่ทานเข้าไป 

เพราะร่างกายมนุษย์ไม่สามารถผลิตวิตามินทุกชนิดเอง วิตามินมีหลายชนิด แต่ละชนิดมีบทบาทและหน้าที่ที่แตกต่างกัน

วิตามิน C คืออะไร?

วิตามิน C (Vitamin C) เป็นวิตามินที่สำคัญต่อการประสานงานของร่างกายและมีหลายหน้าที่สำคัญ. วิตามิน C มักจะเรียกอีกชื่อหนึ่งว่า กรดแอสคอร์บิก (ascorbic acid) และเป็นวิตามินที่ไม่สามารถผลิตได้จากร่างกายของมนุษย์เอง ทำให้ต้องได้รับจากอาหารหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ประโยชน์ของวิตามินซี มีดังนี้

• สนับสนุนการสร้างคอลลาเจน: วิตามิน C เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการผลิตคอลลาเจน, ที่เป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวหน้ามีความยืดหยุ่น กระชับและมีความแข็งแรง
• ต้านอนุมูลอิสระ: เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันผิวหน้าจากการเสียหายจากอนุมูลอิสระที่สร้างขึ้นจากการออกซิเดชัน แสงแดด และสิ่งแวดล้อมอื่น ๆ
• ลดการเกิดริ้วรอย: วิตามิน C มีความสามารถในการลดการเกิดริ้วรอย, ช่วยให้ผิวหน้าดูเนียนนุ่ม
• ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน: มีบทบาทในการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
• ช่วยในการดูดซึมเหลือที่ของเหลวไต: ช่วยเพิ่มความสามารถในการดูดซึมเหลือที่ของเหลวไต ลดความเสี่ยงที่จะเกิดเส้นลอย (kidney stones)

วิตามิน C สำคัญกับผิวอย่างไร?

วิตามิน C เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญและมีผลกระทบทางด้านการดูแลผิวหน้าอย่างมาก หน้าที่หลักๆ ที่ทำให้วิตามินซีสำคัญกับผิวมีดังนี้

• สร้างคอลลาเจน: วิตามิน C เป็นปัจจัยที่สำคัญในกระบวนการผลิตคอลลาเจน, ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวหน้ามีความยืดหยุ่น, กระชับ, และมีความยาวนาน.

• ลดริ้วรอยและจุดด่างดำ: วิตามิน C มีความสามารถในการลดการเกิดริ้วรอยและลดการเป็นด่างดำบนผิวหน้า

• ส่งเสริมการผลิตและการย่อยของเซลล์ผิว: ช่วยในกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับการผลิตและการย่อยของเซลล์ผิว ทำให้ผิวหน้าดูสุขภาพดี

• ป้องกันการสกปรกของผิว: ช่วยในการป้องกันการสกปรกของผิวจากการผลิตเมลานิน

การใช้วิตามิน C ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้า เช่น เซรั่มหรือครีมที่มีวิตามิน C เป็นส่วนผสมหลัก อาจช่วยให้ผิวหน้าของคุณดูสมบูรณ์ สดใสและป้องกันการเสียหายจากปัจจัยภายนอกได้เป็นอย่างดี

วิตามิน C หาได้จากไหน?

วิตามิน C หาได้จากอาหารต่าง ๆ ที่เราบริโภคทุกวัน นอกจากนี้คุณยังสามารถได้รับวิตามิน C จากผลิตภัณฑ์อาหารเสริม หรือซัพพลีเมนต์วิตามิน C ที่วางจำหน่ายในร้านขายยาหรือร้านสุขภาพ แหล่งอาหารที่สามารถให้วิตามินซีสูงสุดมีดังนี้

• ผลไม้สด: มีหลายชนิดของผลไม้ที่เป็นแหล่งวิตามิน C ที่ดี เช่น ส้ม มะนาว ลิ้นจี่ กีวีและมะม่วง

• ผัก: ผักบางชนิดมีปริมาณวิตามิน C ที่สูง, เช่น พริกหวาน มะเขือเทศและผักใบเขียว.

• ผลไม้และน้ำผลไม้: น้ำผลไม้และน้ำผลไม้สดที่ไม่มีน้ำตาลที่เพิ่มมีวิตามิน C ได้

• ซุปหรือน้ำซุปที่ทำจากผักและเนื้อสัตว์: สามารถเพิ่มปริมาณวิตามิน C ในอาหารของคุณได้.

• อาหารเสริมวิตามิน C: ถ้าคุณไม่สามารถได้รับประโยชน์จากอาหารให้ครบถ้วน คุณสามารถใช้ซัพพลีเมนต์วิตามิน C ในรูปแบบของเม็ด,น้ำ,หรือเม็ดละลายในน้ำ

จะเกิดอะไรขึ้น หากผิวขาดวิตามินซี?

อย่างที่บอกไปในตอนต้น ว่าวิตามินซีสำคัญกับผิวของเราเป็นอย่างมาก ซึ่งถ้าเราขาดวิตามินตัวนี้ไปหรือได้รับในปริมาณที่ไม่มากพอก็จะส่งผลโดยตรงต่อผิว สิ่งที่เรามักจะเห็นได้บ่อยๆ นั่นก็คือภาวะ"ผิวขาดน้ำ"หรือ"ผิวขาดความชุ่นชื้น"นั่นเองนี่คือต้นตอของปัญหาผิวทั้งหมด หลังจากที่ผิวขาดน้ำ ริ้วรอยต่างๆก็จะเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้น รวมไปถึงฝ้าและกระด้วย ลามจนไปถึงการอักเสบและการระคายเคือง เพราะฉะนั้นควรหมั่นทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและดื่มน้ำให้มากๆ จะได้ไม่เกิดปัญหาผิวและถ้าหากคุณเป็นคนที่มีปัญผิวต่างๆ สามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญได้ตามช่องทางด้านล่างทันที!!

ในสถานการณ์ปัจจุบัน ออนไลน์ทำให้คนส่วนใหญ่ติดต่อกันได้สะดวก และได้รับคำปรึกษาได้อย่างทันที หากท่านมีปัญหาผิว ปัญหาสุขภาพ สามารถติดต่อสอบถามหรือปรึกษา และรับคำแนะนำในการดูแลผิว พร้อมเคล็ดลับการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสภาพผิวของคุณ อย่าลังเลที่จะปรึกษากับเรา เพราะเราพร้อมดูแลผิวของคุณเสมอ